Módulo 1 Vamos a iniciar
- Video 1: Introducción al curso y recomendaciones iniciales.
Módulo 2 Calentamientos
- Video 2: Calentamiento tren superior
- Video 3: Calentamiento tren inferior
Módulo 3 Técnicas.
- Video 4: Técnica de los ejercicios parte 1
- Video 5: Técnica de los ejercicios parte 2
- Video 6: Técnica de los ejercicios parte 3
Módulo 4: Semana 1-4 acondicionamiento e introducción a los básicos de la calistenia.
- Video 7: Día1 espalda-biceps
- Video 8: Día 2 tren inferior
- Video 9: Día 3 pecho triceps y hombro
- Video 10: Día 4 abdomen
- Video 11: Día 5 cardio
- Video 12: Día 6 full body
Módulo 5: Semana 5 semana de descarga.
- Video 13: Día 1 espalda-biceps
- Video 14: Día 2 tren inferior
- Video 15: Día 3 pecho triceps y hombro
- Video 16: Día 4 abdomen
- Video 17: Día 5 cardio
- Video 18: Día 6 de flexibilidad
Módulo 6 Semana 6-9 un gran paso hacia un cuerpo fuerte y resistente.
- Video 19: Día 1 espalda-biceps
- Video 20: Día 2 tren inferior
- Video 21: Día 3 pecho triceps y hombro
- Video 22: Día 4 abdomen
- Video 23: Día 5 cardio
- Video 24: Día 6 de flexibilidad
Módulo 7 Semana 10 semana de descarga.
- Video 25: Día 1 espalda-biceps
- Video 26: Día 2 tren inferior
- Video 27: Día 3 pecho triceps y hombro
- Video 28: Día 4 abdomen
- Video 29: Día 5 cardio
- Video 30: Día 6 de flexibilidad
Módulo 8 Semana 11-14 control corporal, explosividad y progresiones.
- Video 31: Día 1 espalda-biceps
- Video 32: Día 2 tren inferior
- Video 33: Día 3 pecho triceps y hombro
- Video 34: Día 4 abdomen
- Video 35: Día 5 cardio
- Video 36: Día 6 full body
- Video 37: Día 7 de flexibilidad
Módulo 9 Semana 15 semana de descarga.
- Video 38: Día 1 espalda-biceps
- Video 39: Día 2 tren inferior
- Video 40: Día 3 pecho triceps y hombro
- Video 41: Día 4 abdomen
- Video 42: Día 5 cardio
- Video 43: Día 16 de flexibilidad
Módulo 10 Semana 16 listo para una batalla calistenica.
- Video 44: Día 1 espalda-biceps
- Video 45: Día 2 tren inferior
- Video 46: Día 3 pecho triceps y hombro
- Video 47: Día 4 abdomen
- Video 48: Día 5 cardio
- Video 49: Día 6 full body
- Video 50: Día 7 flexibilidad
- Video 51: Cierre de programa
Módulo 11: Bonos.
- Video 52: Rutina de flexibilidad 1
- Video 53: Rutina de flexibilidad 2
- Video 54: Rutina de abdomen
- Video 55: Ejercicios isométricos